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十一假期注意饮食健康:五宜、五不宜

       十一长假到了,国庆节假期,大家既要玩好也要“吃好”,提醒大家注意“五宜吃”和“五不宜吃”。

     

  五宜吃:

       可适当多吃的东西是红薯,它容易被人体消化,通便排毒功效极强,又具有饱腹感,且热量很低,大约只有同等分量馒头的一半多。

       喝大麦茶去除脂肪、解油腻、助消化,益气健胃,糖的含量也低,还可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,不会带来多余热量和负担。

       吃凉拌菜能防止便秘,比如凉拌萝卜丝和凉拌木耳、笋片,促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质及时排出。

       吃点山楂零食,可帮助消化。

       水果吃木瓜,可有助于去除赘肉。

  五不宜吃:

      

       膨化食品,这些既没有营养,又有很高的热量。

       烧烤,要少吃或不吃,容易损坏我们的肝肾。

       饼干,这类的小零食含食用香精和色素过多,也会损肝,对减肥美容都没有好处;

       油炸类食品,含热量高,脂肪高,易发胖,甚至导致乳腺癌。

       腌制类食品,高盐,易导致血压,也易制胃癌,坏处就更不用多说了。

          (完)

  

编辑:果脯网编辑 果品


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