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这些蔬果特别保护你的眼

上班族面对电脑苦不堪言,一天下来眼睛酸涩难忍,许多人用滴眼液缓解难受的感觉,但这并不是长久之计。告诉你几款保护眼睛的食物,平时多吃一些,试试看,眼睛干涩好点没?

1、柿子


柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高12倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。众所周知维生素C可以有效抑制细胞氧化,而维生素B1可以营养视神经。

2、香蕉


香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

3、火龙果


火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

4、圣女果


圣女果富含维生素。维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

5、金橘


金橘80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。记住,金橘皮是宝,一定要连着皮吃!

6、蓝莓


蓝莓中含有的特殊色素是一种天然的抗氧化剂,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,它的抗老化功能不容忽视哦。



果脯网编辑:果汁


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