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《会爱自己才健康》一书出版

  新华网北京6月1日电(记者李斌)一位曾经长期苦不堪言于便秘、痔疮、肥胖、高血脂、前列腺炎等多种身心疾患的科学工作者,通过调整饮食结构、生活方式,不仅实现瘦身,而且回归了健康……由中国科学院工作人员朱晓华根据自身经历撰写的《会爱自己才健康》一书,日前由科学普及出版社出版发行,讲述了自己历时3年多重拾健康的故事和秘诀。



  在总结自己的经历后,朱晓华发现自己身上的慢性疾病是“吃”出来的,生活好了健康却丢了。他指出,学会爱自己的12条“法则”:让新鲜蔬果和五谷杂粮回到餐桌、食用干净健康的水、吃得少一点嚼得细一点、每天坚持适量的运动、每天亲近“太阳公公”、按时睡觉好睡眠、让自信与自尊充塞心中、常怀感恩欣赏和宽容之心、欲望越简单生活越快乐、两性生活适度、平稳驾驶婚姻的航船、以随缘的心享受每一天。

  “到点了吃还是饿了吃”“怎样吃素才健康”“到外面吃还是在家吃”……作者在书中介绍了“打造完美的便便”“富贵病的日常调理”“普通人宜食的营养保健品”“几着简单实用的保健方法”等自身体验和总结的诀窍。

  作者还以科学工作者的严谨,提供了常见高蛋白食物、常见高脂肪食物、部分常见高膳食纤维含量食物以及白米与糙米维生素、矿物质、膳食纤维对比表等诸多表格和图示,使这本书变得更加实用科学。

  “我不是养生专家,只是一位从事科研工作的普通人。本书是基于我个人切身的实践经验以及健康领域的有关科研进展集结而成。”朱晓华说,“如果说科研论文是在用脑子在写,本书的文字就是在用我的真诚、我的心在书写。”

  “我曾把自己的健康完全交给医生,也非常迷信药物的作用。”朱晓华说,会爱自己才健康,自己才是最贴心、最负责的医生。只要注重饮食结构和生活方式的调整,每一个人都不难找到实现自己身心健康的秘诀,不难拥有身心健康这个最大的财富。

果脯网编辑:果冻

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